RĪGAS DOMES ĀRKĀRTAS VĒLĒŠANU DEBATES pied. Rojs Rodžers un Kristiāna Grāmatiņa

Uzmanību - ārkārtas diēta!

20 dienu diētu sauc arī par liesu diētu, ārkārtas vai angļu valodu. Tas neattiecas uz diētām, kas ātri un vienmērīgi normalizē svaru. Šī diēta, kuru pirmoreiz izstrādāja dietologi Anglijā, sākotnēji tika paredzēta cilvēkiem ar 3-4 grādu aptaukošanos, tas ir, tiem, kuriem jau bija liekais svars, kas jau bija drauds viņu veselībai.

20 dienu laikā izdilis diēta neietver laiku, kas vajadzīgs, lai organisms atkal pielāgotos normālai diētai. Tas ir, jums jāpatur prātā, ka uztura ierobežojumi ieilgs vēl 10–14 dienas.

Raksta saturs

Avārijas elektroapgādes principi

Uzmanību - ārkārtas diēta!

Šīs 20 dienu diētas laikā jūs zaudējat 20 kg tikai tāpēc, ka ķermenim ir jāēd pats .

Tas nozīmē, ka degvielu enerģijas pārstrādei iegūs no uzkrātajām tauku rezervēm, starpšūnu šķidrumiem un muskuļu audiem. Skaistas figūras veidošana nav šīs diētas sastāvdaļa.

Pārtika nonāk organismā tikai tāpēc, lai izvairītos no neatgriezeniskām problēmām ar kuņģa-zarnu trakta darbību.

Šo diētu neizmanto terapeitiskiem nolūkiem, bet, lai ātri zaudētu svaru, jāapsver: efektīva diēta 20 dienas to varēs izmantot tikai jaunieši ar paātrinātiem vai normāliem vielmaiņas procesiem.

Tiem, kuri ir vecāki un kuru vielmaiņa jau ir palēninājusies atbilstoši vecuma izmaiņām, diēta nav piemērota. Viņi iegūs tikai veselības problēmas: slimības, kas saistītas ar gremošanas trakta traucējumiem.

Uztura apstākļi

Ēst vajag tikai tā, kā plāno dietologi. Ja jūs novirzāties no grafika vai viena veida pārtiku aizstājat ar citu, rezultāts netiek garantēts.

Lai zaudētu svaru, jums būs jāpalielina gribasspēks un pašdisciplīna:

  • Papildus šķidrumam, kas diētas ēdienkartē ir iekļauts 20 dienas, jums jāizdzer vismaz 2 - 3 litri ūdens. Dzērieniem ir atļauts pievienot ledu, greipfrūtu vai citronu sulu. Tas palīdz paātrināt vielmaiņas procesu;
  • Nav tādu garšvielu, kas stimulē papiljas, kas palīdz valodai, palīdz sajust ēdiena garšu un izraisa apetītes sajūtu uzturā.e vajadzētu;
  • Aizmirstiet par uzkodām. Bada būs jāpacieš;
  • Lai organismam palīdzētu izdzīvot stresa situācijā, ir jālieto adaptogēni, vitamīni, kaut kādi uztura bagātinātāji;
  • Nav fiziskas aktivitātes! Ja jūs varat kaut ko atļauties, tad soļošana;
  • Aizliegta arī publiska darbība. Nervu spriedze iztukšo ķermeni, kas ir - ārkārtas diētas dēļ stresa stāvoklī;
  • Pāreja uz normālu uzturu notiek tikai pakāpeniski!

Ideāli - svara zaudēšanas process ir ārsta uzraudzībā. Tas nav mierinājums. Diēta ir ne tikai efektīva, bet arī diezgan riskanta.

Ikdienas diētas izvēlne

Uzmanību - ārkārtas diēta!
  1. 1 litrs piena, sadalīts 4 devās. Tā tauku saturam nav nozīmes;
  2. Biezpiena porcija - 200 g - minimālais tauku saturs un 800 g svaigas sulas izvēle - tomāti, apelsīni, greipfrūti vai mandarīni;
  3. tikai 1 litrs negāzēta minerālūdens;
  4. Sula - pēc jūsu gaumes 800 g un 4 vidēja izmēra cepti kartupeļi;
  5. Diētai 3 dienas tiek pievienoti lieli āboli 5 gabalu apjomā;
  6. Jebkura sula, izņemot zemeņu un banānu. Vārīta malta gaļa - 200 g;
  7. kefīrs - 1 l;
  8. Sautēti dārzeņi ar nedaudz gaļas, piena produktiem - pietiekami, lai justos sātīgi.
  9. Biezpiens - 200 g, tam pievieno svaigu augļu biezeni - izņemot banānu;
  10. Standarta sulas likmei pievieno 200 g jūras veltes vai svaigas jūras zivis;
  11. Tomātu sula un cepti kartupeļi - 4 gabali;
  12. 5-6 lieli zaļie āboli;
  13. Sula ir normāla, un 200 g gaļas - mājputnu vai sarkanās, nav nozīmes;
  14. 1 litrs kefīra un dubultā dzeršanas režīms;
  15. 8 dienas atkārtojot ēdienkarti - šajā režīmā ir bīstami pārēsties vai ieviest kuņģim neparastus ēdienus. Nav labumu ;
  16. Āboli - 5-6 gabali un dubulto parasto uztura režīmu;
  17. Sulu un gaļas diena, diētas atkārtošana no 6. dienas;
  18. kefīrs, normāla likme;
  19. Tikai biezpiens - 200 g;
  20. Ābols - 1 gabals, kefīrs - 1 litrs.

Urā! Tika iegūts svara zaudēšanas rezultāts - olbaltumvielu-dārzeņu diēta 20 dienas ir pabeigta!

Un tagad vēdera sakārtošanai ir smags darbs, jo tas ir zaudējis darba paradumu un samazinājies. Ir vērts to izmantot, lai neatgūtu zaudētos kilogramus ar tik smagu darbu.

Atgriezieties pie parastā uztura

Olbaltumvielu un dārzeņu diēta nekaitēs ķermenim, ja tā tiks izieta pareizi. Pēc iziešanas no pirmajām 2 dienām jūs varat ēst tikai nelielas porcijas no tiem pārtikas produktiem, kas tika iekļauti uzturā. Pārtikas apjoma palielināšanās notiek piena produktu dēļ - izņemot cieto sieru.

3-4 dienas jūs varat atļauties nelielu porciju labi vārītas auzu pārslu putras.Diētas laikā aizliegtie produkti tiek ievadīti pārtikā pakāpeniski - ne vairāk kā 1 veidu dienā. Maizes līnija nāks tikai adaptācijas perioda beigās.

Nav smagu un taukainu ēdienu! Visi ēdieni tiek tikai tvaicēti vai vārīti. 10 vai 14 dienu beigās - atveseļošanās perioda ilgumu regulē veselības stāvoklis - jūs varat cept ēdienu.

Angļu stingra diēta

Garuma un garantētu ilgstošu rezultātu ziņā līdzīgs izdilis maltītes variantam. Tas sastāv no 3 posmiem. Tās laikā ieteicams lietot arī uztura bagātinātājus un vitamīnus, pilnībā pārtraukt sportu.

Angļu stingrās diētas 20 dienas plus ir tas, ka jūs varat izvēlēties 2. un 3. posma maiņu pēc saviem ieskatiem. Pirmās 1-2 dienas jūs varat ēst tikai pienu un maizi. Maltītes - 5. Galvenais - brokastis un pusdienas. To laikā piena glāzei pievieno pelēko maizi - 120 g šķēli.

Pirms gulētiešanas 2. dienā izdzeriet glāzi tomātu sulas - bez sāls. Tad ir izvēle starp to, kāds ēdiens nākamajās 2 dienās būs uzturā - olbaltumvielas vai dārzeņi.

Dārzeņu diētas laikā ēdienkarte izskatās šādi:

  • brokastis - apelsīni vai āboli, kopā 2;
  • pusdienas - dārzeņu zupas porcija ar melnās maizes šķēli un augu eļļas mērci, nelielu daudzumu dārzeņu sautējuma;
  • pēcpusdienas tēja - visi augļi, izņemot banānus;
  • vakariņas - dārzeņu salāti un glāze tējas ar pusi karotes medus.

Olbaltumvielu izvēlne:

  • brokastis - kafija ar pienu, maizes šķēle, puse karotes medus un sviests;
  • pusdienas - gaļas vai zivju buljons, zaļie zirnīši - 2 ēdamkarotes, maizes šķēle;
  • pēcpusdienas tēja - glāze piena ar pusi tējkarotes medus;
  • vakariņas - jūsu izvēle: siers 50 g vai 2 olas, šķiņķis ar zemu tauku saturu, gaļa vai zivis, taču visu varat aizstāt ar glāzi kefīra ar rupjmaizes šķēli.

Noteikti sāciet ievērot diētu no 1. posma. Pēc tā 2 un 3 pārmaiņus pēc vēlēšanās 20 dienas. Iziešana no angļu valodas diētas ir tas pats, kas iziet no izdilis.

Stingru diētu nianses ilgtermiņā

Pēc pārejas uz parasto uzturu uzreiz atgriežas 1-2 kilogrami. Tas ir normāli. Viņus atbrīvo vingrinājumi - nevajadzētu atkārtoti pāriet uz uztura aktivitātēm.

Ja tiek novērota olbaltumvielu diēta 20 dienas , izvēlnē noteikti būs dārzeņi, augļi vai klijas. Ķermenis nevar pastāvēt bez ogļhidrātiem, pretējā gadījumā asinīs sāksies ketonu ķermeņu uzkrāšanās - acetons ir bīstams ne tikai veselībai, bet arī dzīvībai.

Uzmanību - ārkārtas diēta!

Ir daudz stingru diētu analogu, kas maksimāli ierobežo kaloriju saturu un pārtikas daudzumu. Ja aprēķina šīs devass ilgu laiku, tad to laikā ir nepieciešami multivitamīni un uztura bagātinātāji.

Ja tik ilgu laiku ķermenis tiek ievadīts ne tikai pastāvīgā stresa stāvoklī, bet arī tam tiek atņemtas barības vielas, tad tajā var sākties neatgriezeniskas izmaiņas.

Princips visiem ierobežoto ēdienu veidiem ir vienāds:

  • maksimāla ķermeņa izkraušana;
  • detoksikācija;
  • paātrināt vielmaiņu.

To laikā jums jāatsakās no sāls, smagiem ēdieniem un alkoholiskajiem dzērieniem. Izvēloties kādu no diētām, jums noteikti vajadzētu analizēt savas iespējas, uzzināt, vai ēdienkartē ir pārtikas produkti, kas izraisa alerģisku reakciju. Nevelciet diētu - tas novājina ķermeni.

Artūrs Skrastiņš par dziedāšanu publikas priekšā | Pusnakts šovs septiņos | S06E22

Iepriekšējā ziņa Modes zābaki 2015. gada ziema
Nākamā ziņa Skropstu un uzacu želeja: kas tas ir?