KAS IR MANĀ SOMAS SKOLĀ? | FunFaceTV | parodija

Kā iemācīties nesalst ziemā: 11 padomi

Kad iestājas ziema, daudziem cilvēkiem ir jautājums, kā iemācīties aukstajā sezonā nesalst. Ir daudz ļoti vienkāršu veidu, kā pasargāt sevi no saaukstēšanās un rezultātā no saaukstēšanās vai apsaldējumiem. Mēs piedāvājam jūsu uzmanībai visefektīvākās metodes, kā ziemā nenosalst ārā un mājās.

Raksta saturs

Ēdiet pirms atstājot māju

Kā iemācīties nesalst ziemā: 11 padomi

Pārtika ne tikai dod mums enerģiju, bet arī silda aukstajā sezonā. Tāpēc pirms iziešanas no mājas noteikti ēdiet griķus vai auzu pārslu. Derēs citi augstas kaloritātes pārtikas produkti. Atcerieties, ka līdz 75% no jūsu pārtikas tiks izmantoti apkurei! Ziemā varat droši palielināt ikdienas kaloriju daudzumu par 400.

Atcerieties, ka dārzeņi ir labi, taču tie jums nepievienos kalorijas. Tāpēc vasaras diēta ziemai nav piemērota - jums jāpievieno smagā artilērija: gaļa, zivis, kartupeļi. Turklāt saldētai zemei ​​ieteicams ēst sieru, banānus, vīnogas, ķirbi. Sīpoli un mārrutki ir arī labi palīgi, bet tas nav visiem.

Ja nav kontrindikāciju, aktīvi ēdiet garšvielas - piparus, ingveru, kanēli. Ir pierādīts, ka pat nelielās devās tie labi paplašina asinsvadus, tas ir, palīdz atbrīvoties no asinsvadu spazmām, kas ir viens no sasalšanas cēloņiem.

Nav jāievēro diēta, tikai trenažieru zāle

Kā iemācīties nesalst ziemā: 11 padomi

1. turpinājums. Diētas ievērošana aukstā sezonā ir ļoti ieteicama, īpaši, ja vēlaties uzzināt, kā ziemā uzturēt siltu. Kad ķermenis zaudē zemādas tauku krājumus, tas vienmēr sasalst. Tāpēc ziemā pārtrauciet domāt par savu figūru un rūpējieties par savu veselību, jo ķermenim nevajadzētu pastāvīgi aukstoties. Ieteicams balstīties uz augstas kalorijas un pikantiem ēdieniem, kas tika minēti iepriekš.

Bet, ja jūs tik augstu vērtējat savu figūru, ka pat veselības labad neesat gatavs to sabojāt ar taukainu pārtiku, ir vēl viena izeja - trenažieru zāle. Ārsti saka: vēl vairākJo aktīvāks esi, jo mazāk sastingsti. Siltumu organismā ražo muskuļi, nevis taukaudi, kas būtībā ir tikai siltuma izolators. Jūs varat turpināt ievērot augļu un dārzeņu (vai citu) diētu, taču noteikti apmeklējiet sporta zāli pāris reizes nedēļā.

Atmetiet alkoholu

Kā iemācīties nesalst ziemā: 11 padomi

Kļūdās populārs viedoklis, ka alkohols lieliski sasilda ķermeni. Drīzāk tam ir patiesības grauds - stiprie dzērieni īslaicīgi iesils, pēc kura siltums no ķermeņa ātri iztvaiko. Lai jūs zināt, arī kafija mūs nesilda.

Zāļu tēja, tēja ar ingveru vai citronzāli un karstā šokolāde veic daudz labāk ar šo uzdevumu (ne velti daudzi alpīnisti to dzer, jo kalnos ir ļoti auksti).

Amatniecības tummo

Kā iemācīties nesalst ziemā: 11 padomi

Šo praksi lieliski apgūst Tibetas mūki. Viņi var neticami izžūt dvieļus uz kaila ķermeņa ziemas naktī.

Šīs prakses pamatā ir vizualizācijas metode: mūks sēž sniegā un iztēlojas, kā viņa ķermenī dzimst matu izmēra liesma. Pamazām tas uzliesmo un piepilda ķermeni, pēc kura siltums no iekšpuses tiek izsists. Šīs metodes efektivitāti apstiprina zinātniski pētījumi, tāpēc tā nav tikai pasaka.

Izmasē ekstremitātes

Kā iemācīties nesalst ziemā: 11 padomi

Kopš bērnības vecāki mums saka, ka vispirms rokām un kājām jābūt siltiem. Lai pasargātu ekstremitātes no sala, berzējiet tās. To var izdarīt gan pirms dzīvokļa atstāšanas aukstumā, gan pēc atgriešanās siltā telpā.

Ja iespējams, varat arī palutināt sevi ar aromterapiju. Pievienojiet ēteriskās eļļas jebkuram kāju vai roku krēmam - 4 pilienus salvijas, 3 pilienus fenheļa un 2 pilienus ingvera. Šis maisījums jūs ne tikai sildīs, bet arī iepriecinās ar patīkamu aromātu.

Pārvērtieties par ziemas kāpostiem

Kā iemācīties nesalst ziemā: 11 padomi

Citiem vārdiem sakot, valkājiet pēc iespējas vairāk apģērba. Ir skaidrs, ka jums būs neērti, bet viss ķermenis būs silts.

Ārsti sniedz dažus padomus, kā pareizi ģērbties ziemā, lai nesalst. Tātad, drēbēm nevajadzētu būt stingrām. Vairāki vieglā apģērba slāņi sildīs jūs daudz labāk nekā viens biezs džemperis. Vislabāk sala dienās valkāt drēbes, kas izgatavotas no dabīgiem audumiem. Atstājiet zīdu un sintētiku līdz labākiem (pareizāk sakot, siltiem) laikiem. Bet ārsts ir pasūtījis termoveļu.

Elpojiet pa labi

Kā iemācīties nesalst ziemā: 11 padomi

Ziemā lēnām un ne dziļi ieelpojiet aukstu gaisu. Tādā veidā jūs nomierināsiet nervu sistēmu, kas ļaus ātri pierast pie sala.

Ja jūtat, ka aukstums iezogas tieši caur jums, izmantojiet citu jau pieminēto mūku tehniku. Ieelpojiet ar abām nāsīm un izelpojiet tikai ar vienu, turot otru.

Nav rotājumu

Kā iemācīties nesalst ziemā: 11 padomi

Eksperti neiesaka valkāt daudz dārglietu aukstā laikā. Kaut arī sudrabs, pat zelts. Ideālā gadījumā labāk no tiem vispār atturēties.

Fakts ir tāds, ka metāls atdziest daudz ātrāk nekā ķermenis līdz zemai temperatūrai. Tādējādi tas var izraisīt papildu saaukstēšanos. Turklāt gredzeni uz pirkstiem kavē normālu asinsriti.

Tehnoloģiskais progress mūs glābs!

Kā iemācīties nesalst ziemā: 11 padomi

Īpaši tiem, kas visur un vienmēr salst, viņi izgudroja USB cimdus. Tas izskatās kā parasti adīti cimdi bez pirkstiem. Patiesībā no viņiem nāk vads ar savienotāju, piemēram, USB zibatmiņu. Pievienojot datoru, jūs varat uzsildīt cimdus līdz 46 grādiem 5 minūtēs.

Ir arī citi tehniski brīnumi. Piemēram, USB čības (ja arī jums mājās ir auksti). Vai mikroviļņu krāsns sildīšanas paliktnis. Tas izskatās kā mīļa rotaļlieta, bet pēc divām minūtēm mikroviļņu krāsnī tā var uzglabāt siltumu stundām ilgi. Ja dodaties garā ceļojumā, jums vajadzētu izmantot termisko maisu.

Stiprināt

Kā iemācīties nesalst ziemā: 11 padomi

Jums nav jālec tieši caurumā. Cietināšanas procesu var veikt arī mājās. Galvenais noteikums ir tāds, ka jums ir jābūt absolūti veselīgam, lai pārietu uz šādām procedūrām.

Ja mēs runājam par metodēm, tā var būt elementāra mazgāšanās ar aukstu ūdeni, noberšana un kontrasta duša. Varat arī izmēģināt sekojošo. Ielieciet mitru dvieli saldētavā uz 30 minūtēm, pēc tam uz pāris minūtēm sautējiet un tūlīt pēc procedūras uzvelciet siltas zeķes. Ja regulāri atkārtojat procedūru, kājas uz aukstumu nereaģēs tik asi.

Neuztraucieties

Kā iemācīties nesalst ziemā: 11 padomi

Stress atdzesē mūsu ķermeni ne mazāk kā pats sals. Ja esat piedzīvojis spēcīgu emocionālu šoku, asinis izplūst no ekstremitātēm un skrien uz smadzenēm. Ja aukstā laikā jūs nervozējat, sasalšanas iespējas ievērojami palielinās. Mēs iesakām būt nervoziem principā un vēl jo vairāk ziemā.

Ja jūs joprojām nesapratāt, kā ziemā nenosalst uz ielas, iepriekš minētajiem padomiem jums vajadzētu palīdzēt. Atcerieties, ka veselība ir vissvarīgākā aukstajā sezonā. Un jums būs laiks parādīt pavasarī un vasarā.

Patrīcija Eiduka: \

Iepriekšējā ziņa Lieliskā Patrīcija Kaasa: viņas kāpumi, kritumi un ērkšķains radošais ceļš
Nākamā ziņa Bolero meitenēm - adīt tamborējumu