Liekais svars un kā atbrīvoties no tā!

Zaudē svaru alum

Alus diēta svara zaudēšanai ir viens no veidiem zaudēt svaru , kas piemērots gan vīriešiem, gan sievietēm. Cilvēki, kuri ir izmēģinājuši diētu, lietojot populāru dzērienu, atstāj pozitīvas atsauksmes, saskaņā ar kurām mēs varam secināt, ka jūs varat ne tikai zaudēt svaru, bet arī uzlabot savu veselību.

Raksta saturs

Mīti un realitāte alus diēta

Zaudē svaru alum

Tiek uzskatīts, ka alus veicina svara pieaugumu. Mēs visi zinām mītu, ka, pārāk bieži dzerot šo dzērienu, jums būs alus vēders . Vēl viens faktors, par kuru daudzi runā, ir palielināta apetīte pēc alus dzeršanas.

Patiesībā viss notiek šādi:

  • Alus satur daudzas cilvēka ķermenim noderīgas vielas un mikroelementus;
  • Vienā piecsimt gramā glāzē dzēriena ir četri simti kaloriju. Salīdzinājumam - tajā pašā piena tilpumā ir seši simti kaloriju;
  • Svara pieaugums rodas no augstas kaloritātes pārtikas, ko parasti lieto kopā ar miežu dzērieniem.

Mūsdienu zinātnieki ir veikuši pētījumus, kas pierāda, ka, pareizi uzturā lietojot alus dzērienu, jūs ne tikai bagātināsiet savu ķermeni ar lietderīgām vielām, bet arī zaudēsiet svaru. Lai to redzētu, jums vienkārši jāmēģina. Tātad diēta , kuras pamatā ir alus.

Ko garantē diēta

  • Jūs varat zaudēt svaru četrpadsmit dienu laikā par pieciem vai vairāk kilogramiem, atkarībā no ķermeņa;
  • Kuņģī notiek aktīva kuņģa sulas, enzīmu ražošana, kas veicina gremošanu;
  • Visi pārtikas produkti, kas ir iekļauti alus diētā svara zaudēšanai, ir viegli sagremojami;
  • uzlabo asinsriti, īpaši muskuļos, plaušās, aknās;
  • Holesterīna līmenis ir ievērojami samazināts.

Cilvēka ķermenis saņem šāda veida mikroelementus:

  • kālijs;
  • kalcijs;
  • magnijs;
  • fosfors;
  • varš;
  • aparatūra;
  • cinks.

Turklāt vitamīni - B, PP, B2, B12, B6 tiek brīvi asimilēti, uzlabojas vispārējā pašsajūta un sirds un asinsvadu sistēmas stāvoklis. Turklāt alus nomierina, dezinficē un remdē izsalkumu.

Produkti

Zemāk mēs aplūkosim ēdienus, kurus varat ēst, lietojot diētu pie alus.

Dārzeņi . Pēc savas gaumes izvēlnē varat izmantot jebkura veida dārzeņus. Tos var cept, sautēt, neapstrādātus dārzeņus var izmantot kā salātus. Alus diēta svara samazināšanai neietver uzturā ceptus ēdienus, tāpēc labāk nav cept dārzeņus.

Gaļas produkti. Tie ietver liesu gaļu, tā var būt vistas gaļa, truši un citi.

Zivju produkti. Šajā gadījumā uzturā varat izmantot jebkura veida liesas zivis.

Piena un fermentēti piena produkti. Tas var būt biezpiens, siers ar zemu tauku saturu, kefīrs vai jogurts.

Graudaugu biezputra. Viens no noderīgajiem putras veidiem, kuram praktiski nav konkurentu, ir griķi.

Pilngraudu maize. Tās lietošana ir atļauta, taču dienas laikā jums vajadzētu ēst ne vairāk kā divus gabaliņus.

Neliels daudzums saulespuķu vai olīveļļas, piemēram, salātu mērcei.

Dzērieni

Zaudē svaru alum

Diētas laikā nav aizliegts dzert arī dzērienus. Pirmkārt, protams, ir faktiskais alus ar divu nedēļu vai nedēļas diētu. Turklāt zāļu tēja bez salduma un zaļā tēja bez cukura nav aizliegta. Nepieciešams arī ūdens, bet galvenais nosacījums ir tas, ka tam jābūt nekustīgam.

Bet no saldām sulām, kompotiem, augļu dzērieniem, melnās tējas, kafijas labāk uz laiku atteikties, pat ja jūs viņus ļoti mīlat. Arī alkoholiskie dzērieni (izņemot, protams, alu) ir aizliegti.

Uztura pamati

Pirms sākat, jums jāpārliecinās, ka jums klājas labi un vai jums nav hronisku slimību. Labāk konsultējieties ar ārstu.

Izvēlnē nav ieteicams lietot sāli un cukuru. Ja iespējams, labāk kādu laiku ir pilnībā atteikties no šīm sastāvdaļām traukos. Alus diēta ir veidota tā, lai sāls un cukurs būtu pēc iespējas zemāks, ja jūs nevarat iztikt bez tiem. Tiek izslēgti arī cepti ēdieni.

Diētas pamatā ir alus, tam jābūt kvalitatīvam un dabīgam. Cietoksnim jābūt 3-5%. Dienā šis dzēriens jālieto ne vairāk kā viena litra diētā. Nelietojiet ļaunprātīgi, pretējā gadījumā tas nedos rezultātus un pat var kaitēt jūsu veselībai.

Miežu dzērienu var dzert aukstu. Zaudēt mārciņas notiks ātrāk. Iemesls ir tāds, ka ķermenis tērēs enerģiju sasilšanai, tauku masas atbrīvošanās process būs efektīvāks. Dzert alu kādu laiku pirms ēšanas vai stundu pēc ēšanas.

Un, protams, neaizmirstiet par slodzēm. Pārgājiens pa Sv.gaisā, veiciet vingrinājumus.

Alus svara zaudēšanas diēta - septiņu dienu ēdienkarte

Ērtības labad jūs varat sākt jebkurā nedēļas dienā diētu, kuras pamatā ir alus pirmdien kā paraugs.

Zaudē svaru alum
  • pirmdiena. Griķu diena. Vāriet nelielu daudzumu griķu, visu dienu ēdiet putru nelielās porcijās. Alus daudzums visai dienai ir viens litrs;
  • otrdiena. Gaļas diena. Ņem liesu gaļu - vistu, trušu. Gaļu var sautēt, vārīt, cept. Visu dienu gaļas produktam jābūt ne vairāk kā divsimt gramiem, bet alus - vienam litram;
  • trešdiena. Dārzeņu diena. Izmantojiet ēdienkartē visus dārzeņus. Pagatavojiet sautējumu, salātus, cepiet dārzeņus cepeškrāsnī. Miežu dzēriens ir jādzer ne vairāk kā vienā litrā;
  • ceturtdiena. Zivju diena. Paņemiet jebkura veida liesas zivis, vāriet, cepiet. Izmēriet sev noteiktu daudzumu zivju ēdiena - ne vairāk kā divi simti gramu, un alus, tāpat kā iepriekšējās dienās, - viens litrs;
  • piektdiena. Gaļas diena. Tāpat kā otrdien, sagatavojiet gaļas ēdienu ar zemu tauku saturu. Piemēram, ja otrdien bija trusis, tad piektdien jūs varat pagatavot kaut ko no vistas gaļas. Galvenais nav cept vai lietot sāli. Visu dienu jums vajadzētu dzert ne vairāk kā divas puslitra glāzes alus;
  • sestdiena. Gavēņa diena. Diēta sastāv tikai no viena alus dzēriena, taču visam jābūt agri ne vairāk kā divām glāzēm. Ja jums ir vēlēšanās, varat dzert tēju, ūdeni;
  • svētdiena. Attīroša ūdens diena. Dienas laikā jums jāizdzer divi litri negāzēta minerālūdens. Citi produkti - izslēgt.

Kontrindikācijas

Kam nevajadzētu lietot alus diētu svara zaudēšanai:

  • bērni, pusaudži, vecāka gadagājuma cilvēki;
  • grūtniecēm un zīdītājām;
  • cilvēki, kuriem ir hroniskas sirds un asinsvadu sistēmas slimības;
  • problēmas un hroniskas gremošanas sistēmas slimības;
  • tādu narkotiku lietošana, kas izslēdz alkoholu.

Alus diēta ir patiešām efektīva, vissvarīgākais ir veselais saprāts. Priecīgu svara zaudēšanu!

Bariatrijas operācija ļauj samazināt lieko svaru. Pacients pēc operācijas AIWA Clinic zaudē 45 kg.

Iepriekšējā ziņa Degvīns ar eļļu pēc Ševčenko metodes pret vēzi
Nākamā ziņa Kā vislabāk pielīmēt tapetes?