Copes Garša -S3E06 - Sporta Copes Noslēpumi? 4K (LV, ENG, RUS)

Neapstrādāts ēdiens: kā un ar ko sākt?

Nesen arvien vairāk cilvēku izvēlas jaunu diētas veidu - neapstrādātu pārtikas diētu. Tas nozīmē tādu pārtikas produktu izmantošanu, kas nav pakļauti termiskai apstrādei, t.i. neapstrādāti dārzeņi, augļi, graudaugi, rieksti, saraustītas, kaltētas zivis.

Neapstrādāts ēdiens: kā un ar ko sākt?

Paaugstinātas temperatūras ietekmē pārtika zaudē lielāko daļu uzturvielu, vitamīni un minerālvielas tiek iznīcināti, olbaltumvielu denaturācijas, pārtika kļūst tukša.

Atšķirībā no parastajām maltītēm, šeit ir daudz priekšrocību. Pirmkārt , neapstrādātu pārtiku organisms labāk absorbē, piesātina ar lietderīgām vielām. Otrkārt , ar šāda veida uzturu daudzas slimības izzūd, āda tiek attīrīta, svars normalizējas. Treškārt , daudzi neapstrādāti pārtikas speciālisti apgalvo, ka viņiem ir skaidrāks prāts, atmiņa un prāta spējas.

Tas viss lieliski motivē pāreju uz jaunu uztura veidu, taču praksē nemaz nav tik viegli mainīt ierasto dzīves veidu.

Turklāt šī nav diēta, tas nav tikai uztura veids, drīzāk jauna filozofija, kas papildus uztura maiņai nozīmē arī dzīvesveida maiņu, atteikšanos no sliktiem ieradumiem, ļoti rūpējoties par savu veselību un apkārtējo pasauli.

Kad ir pieņemts lēmums mainīt savu dzīvi uz labo pusi, jums jāiemācās, kā pāriet uz neapstrādātu pārtikas diētu ir viegli un nesāpīgi.

Raksta saturs

Neapstrādāta pārtikas diēta: kā sākt?

Jums jāuzsāk šāda veida ēdiena uzņemšana ar stingru nodomu un ar pilnīgu apņēmību mainīt savu uzturu un domāšanas veidu. Tam var būt daudz iemeslu: sākot no vēlmes zaudēt svaru un beidzot ar sadzīšanu no kādas slimības, ar kuru ārsti nespēj cīnīties.

Jebkurā gadījumā, pārejot uz dabīgu pārtiku, galvenais ir motivācija, nav svarīgi, vai svara zaudēšanai vai intelektuālo spēju uzlabošanai nepieciešama neapstrādāta pārtika.

Pārejas periodā nekaitēs atbalstīt radus, draugus, tos, kuriem jau ir pieredze šajā jautājumā. Jūs varat tērzēt ar neapstrādātiem pārtikas speciālistiem forumos, sociālajos tīklos, viņi jums palīdzēs ar padomu, ieteiks receptes un sniegs morālu atbalstu.

Neapstrādāts ēdiens: kā un ar ko sākt?

Ir vērts izlasīt literatūru par šo tēmu, Viktorijai Butenko ir brīnišķīgas grāmatas, Vadims Zēlands ļoti labi par dzīvo uzturu raksta grāmatās Apocryphal transerfing, Hacking the technogenic system.

Jūs varat konsultēties ar dietologu, vēlams ar tādu, kurš nenoraida šo ēšanas veidu un palīdzēs jums izveidot pārejas plānu.

Ja rodas šaubas par gatavību kardinālamPēc diētas maiņas mēģiniet divas līdz trīs nedēļas ēst neapstrādātu pārtiku. Tas ļaus salīdzināt savas jūtas ar ierasto dzīvesveidu un jaunu, uz kura pamata jūs varat pieņemt apzinātu lēmumu.

Lai diētas laikā sevi nenomirtu badā, ieteicams ēst tik daudz, cik vēlaties, un, lai dažādotu uzturu, varat izmēģināt dažādas neapstrādātu ēdienu ēdienu receptes. Rūpīgi apskatot, jūs varat atrast ne tikai salātu, bet arī neapstrādātu pastas, sieru, zupu un desertu receptes.

Pārejot uz šo ēšanas veidu, ieteicams ievērot dažus noteikumus:

Neapstrādāts ēdiens: kā un ar ko sākt?

  • sākumā jūs varat atteikties no gaļas, pēc tam zivīm, piena produktiem, pēc tam pilnībā doties uz dzīvu pārtiku;
  • labāk sākt gludi, pakāpeniski aizstājot dažus pārtikas produktus ar citiem, mēģiniet izmantot vairāk neapstrādātu pārtikas produktu salīdzinājumā ar vārītiem;
  • neapstrādātu pārtiku ieteicams ēst šādā secībā: brokastīs - augļi un sulas, pusdienās - dārzeņi, vakariņās - rieksti un graudaugi. Tas ir nepieciešams, lai pārtika būtu labi sagremota;
  • Pirms ēšanas 15-30 minūtes var izdzert glāzi ūdens, tas mazinās apetīti, palīdzēs organismam attīrīties. Divas stundas pēc ēšanas nav ieteicams dzert, jo tas traucē normālu gremošanu;
  • Vasara tiek uzskatīta par labāko pārvietošanās laiku, kad ir daudz neapstrādātu dārzeņu un augļu. Sākt ziemā ir diezgan grūti, jo ēdiena izvēle ir ļoti ierobežota, lai gan pieredzējuši neapstrādāti pārtikas speciālisti zina, kā aukstajā sezonā izturēties pret savu ķermeni.

Jūs varat sākt ēst neapstrādātu pārtiku pēkšņi, bet, ja ķermenis bija ļoti aizsērējis, bija latentas slimības, tās visas nonāks virspusē. Var šķist, ka jaunā diētas veida dēļ ķermenis sāka sāpināt, tas atturēs visu vēlmi būt neapstrādātam pārtikas speciālistam.

Sākumā veselības stāvoklis var ļoti pasliktināties, parādās nogurums, galvassāpes, apātija, alerģijas. Bet, ja turpināsiet iet pa izvēlēto ceļu, viss pāries, ķermenis pamazām atgriezīsies normālā stāvoklī.

Atsevišķi jāsaka par neapstrādātas pārtikas ēšanu ziemā. Tā kā ziemā nav tik daudz neapstrādātu pārtikas produktu kā vasarā, sākumā varat nedaudz atkāpties no noteikumiem. Brokastīs un pusdienās varat ēst neapstrādātu pārtiku un vakariņās pagatavot ēdienu. Tikai tam jābūt dabīgam, bez maizes izstrādājumiem, ātrās ēdināšanas, konserviem utt.

Ir daudz receptes neapstrādāta ēdiena uzturam ziemā. Tātad, jūs varat ēst ābolus, bumbierus, citrusaugļus, bietes, burkānus, redīsus, cukini, jūras aļģes - visu, kas ir labi uzglabāts. Mūsdienās lielveikalos jebkurā gada laikā ir iespējams iegādāties gandrīz dažādus produktus, ieteicams ēst tos dārzeņus, augļus, riekstus, kas ir piemēroti sezonai un aug dzīvesvietas valstī.

Par ieguvumiem un kaitējumu

Mūsdienu ārsti attiecībā uz neapstrādātu pārtikas diētu ir sadalīti divās nometnēs: daži atzīst šāda veida diētas priekšrocības, citi cenšas pierādīt tās kaitējumu. Daudzi zinātniekinye apgalvo, ka ir iespējams ne tikai vispārīgi uzlabot veselību, normalizēt vielmaiņu, zaudēt svaru, bet izārstēt daudzas slimības, piemēram, diabētu, migrēnu, alerģijas, sliktu redzi un onkoloģiskas slimības.

Neapstrādāts ēdiens: kā un ar ko sākt?

Turklāt neapstrādātas pārtikas diētas priekšrocības ir arī izskats. Ja paskatās uz neapstrādāta pārtikas ēdāju, pamanīsit, ka viņu āda ir gluda, tīra, vienmērīga krāsa, mati ir spīdīgi, biezi un spēcīgi, figūra ir skaista, proporcionāla, bez liekiem tauku nogulsnēm sievietes izskatās daudz jaunākas par savu vecumu.

Ārsti no pretinieku nometnes nav tik pozitīvi noskaņoti pret šāda veida diētu, viņi uzskata, ka neapstrādātai pārtikai nevajadzētu pilnībā aizstāt gatavotu ēdienu, jo ķermenim to ir grūtāk sagremot. Viņi atrod apstiprinājumu savai pārliecībai par neapstrādātas pārtikas sliktu pieredzi dažu cilvēku vidū, kuru veselība ir pasliktinājusies un kuriem bija jāatgriežas parastajā dzīvē.

Neapstrādāta uztura uzturā ieguvumi un kaitējums var pastāvēt līdzās, viss ir atkarīgs no tā, kā jūs tam tuvojieties. Ja rīkojaties saskaņā ar noteikumiem, vispirms uzturā iekļaujiet daudz dažādu ēdienu, pakāpeniski nomainiet vārītu pārtiku ar neapstrādātu pārtiku, šāda veida pārtikas ieguvumi būs vairāk nekā kaitējums.

Ja jūs ignorējat pieredzējušu neapstrādātu pārtikas speciālistu ieteikumus, sajaucat nesaderīgus ēdienus, ēdat nepietiekamu pārtiku, jūs varat nopietni kaitēt veselībai.

Tādēļ, lai atbildētu uz jautājumu: kur sākt neapstrādātu ēdienu diētu, jādomā par to, vai ir apņēmība visu darīt pareizi, mainīt ne tikai diētu, bet arī attieksmi pret dzīvi? Vai cilvēks ir gatavs sākt rūpēties par sevi un uzņemties pilnu atbildību par savu dzīvi?

Vai grūtniecības laikā varu pāriet uz neapstrādātu pārtikas diētu?

Neapstrādāts ēdiens: kā un ar ko sākt?

Tiek uzskatīts, ka neapstrādāta pārtika un grūtniecība nav savienojamas. Tam ir zināma patiesība, jo grūtniecības laikā nav ieteicams pāriet uz neapstrādāta uztura diētu.

Pāreja uz jaunu uztura veidu ir ķermeņa stress, visi tā spēki tiek tērēti pārstrukturēšanai, un grūtniecības laikā ir bīstami pakļaut savu ķermeni šādiem testiem, tas var neizturēt slodzi un reaģēt ar slimībām.

Ja sievietei pirms grūtniecības neizdevās pāriet uz neapstrādāta uztura diētu, tad bērna radīšanas laikā diētu radikāli nemainīt. Jūs varat ēst vairāk augļu, dārzeņu, zaļumu un riekstu, bet ēdienkartē atstājiet vārītu pārtiku, galvenais ir tas, ka diēta ir sabalansēta un pilnīga.

Ieteicams pāriet uz šāda veida uzturu pēc iespējas agrāk pirms grūtniecības, lai organisms pierastu pie jaunā ēšanas veida. Pirms grūtniecības ieteicams vismaz divus mēnešus būt neapstrādātai pārtikai.

Rūpējieties par sevi un savu ķermeni, izvēlieties ēdiena veidu, kas vislabāk atbilst jūsu dabai, pasaules uzskatam un ķermenim, un rūpējieties par savu veselību!

✔ Minecraft: How to make a Working Microwave

Iepriekšējā ziņa Pārtraukumi sirds darbā: ko darīt?
Nākamā ziņa Cik droša ir ausu caurduršana?