Auglība un veselīga grūtniecība. Nutriciologu padomi (Velga Dundure un Iveta Žīgure) - Coral Club

Padomi jaunajām mātēm zīdīšanas laikā

Ko drīkst un ko nevar darīt zīdīšanas laikā? Vai ir iespējams atkal palikt stāvoklī? Visi šie jautājumi attiecas uz jaunām sievietēm. Un šī raksta mērķis ir kliedēt viņu šaubas. Galu galā zīdīšana ir labākais veids, kā padarīt jūsu mazuli veselīgu un laimīgu. Lietojot mātes pienu, viņš saņems ne tikai barības vielas, mikroelementus, antivielas, kas palielina viņa imunitāti, bet arī sajutīs psiholoģisko komfortu no saiknes ar tuvāko un mīļāko cilvēku.

Raksta saturs

temperatūra zīdīšanas laikā

Padomi jaunajām mātēm zīdīšanas laikā

Zīdīšanas laikā ir ļoti svarīgi uzturēt laktējošās sievietes ķermeņa temperatūru 37,3 grādu robežās. Neuztraucieties, laktācijas laikā šis skaitlis ir diezgan normāls, jo piena veidošanai sievietes ķermeņa audos ir nepieciešama augsta temperatūra. To mēra vienu stundu pēc bērna barošanas, un, ja termometra rādījums pārsniedz 37,7, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.

Tas ir svarīgi, jo nemanītas slimības gadījumā baciļi no mātes ķermeņa caur mātes pienu nonāk pie bērna.

Vai ir iespējams mēģināt pazemināt temperatūru, atbildēs tikai ārsts. Bet kā likt pašai jaunajai mātei justies ērti? Šeit ir daži padomi, no kuriem jāpievērš uzmanība.

uzturs zīdīšanas laikā

Ko var ēst barojoši cilvēki, nebaidoties no kaitējuma? Jāatgādina, ka barojošai mātei ir nepieciešams pareizs, sabalansēts uzturs. Šajā svarīgajā periodā veselīgam uzturam ir vairāki noslēpumi. Viņas uzturā jāiekļauj olbaltumvielas (gaļa, jūras zivis, olas, biezpiens un siers, pupiņas), lipīdi (dažādas eļļas, saldie biezeņi, ievārījumi un konditorejas izstrādājumi) un ogļhidrāti (makaroni, rieksti, kartupeļi, dažādi graudaugi).

Īpaša uzmanība jāpievērš tiem pārtikas produktiem, kas var būt alergēni.

Labāk ir atteikties no pārtikas patēriņa, kas palielina kuņģa skābumu, jo caur mātes pienu mazuļa ķermenī nonāk nevēlamas vielas un var parādīties problēmas ar bērna gremošanu. Tie ir tomāti, zemenes, kafija, zemesrieksti, karstas garšvielas un kečups, citrusaugļi, jūras veltes, šokolāde un pikantas mērces.

Padomi jaunajām mātēm zīdīšanas laikā

Kad barojošā māte ēd kefīru, jogurtus, siera biezpienus, noteikti uzmanīgi izlasiet sastāvu un izgatavošanas datumu, lai tie nebūtu pārtikas piedevas. Pretējā gadījumā šie produkti bērnam var izraisīt arī alerģiju. Mēs pievēršam uzmanību arī pārtikas daudzumam. Atcerieties, jūsu uzturs tieši ietekmē mazuļa veselību.

Jūs nevarat sēdēt uz diētas diētas , pat ja laktācijas laikā esat nedaudz noapaļojis sānus.

Galu galā jūs atņemat ne tikai sev, bet arī savam mazulim. Jūs vienmēr varat gaidīt, kamēr bērns sāk ēst cietu pārtiku, un varat brīvi iet uz diētu. Bet arī nav vērts pārmērīgi palielināt pārtikas daudzumu. Jūsu ēdienam jābūt barojošam, garšīgam, daudzveidīgam, tostarp, cita starpā, ar šķiedrvielām bagātiem pārtikas produktiem - žāvētām plūmēm, žāvētiem augļiem, pilngraudu maizei, lai uzlabotu gremošanu un novērstu aizcietējumus. Maltītēm jābūt regulārām un normētām.

Padomi jaunajām mātēm zīdīšanas laikā

Pievērsiet uzmanību vitamīnu uzņemšanai. Tie ir nepieciešami, bet, lietojot, ievērojiet mazuļa ādas devu un reakciju, pretējā gadījumā jūs varat provocēt diatēzes attīstību mazulī. Dzeršana maksā daudz, taču priekšroka tiek dota tējai, ūdenim, sulai, augļu dzērieniem, kompotiem no žāvētiem augļiem.

No uztura izslēdziet soda, alu un dzērienus ar zemu alkohola saturu, labāk atteikties no kafijas un kakao (jūs varat padarīt šos dzērienus nepiesātinātus vai pievienot tiem pienu). Neveselīgi ēšanas paradumi var kaitēt jūsu mazulim. Pārraugiet bērna reakcijas uz noteikta veida sulām, kas arī zīdainim var būt nevēlamas. Paskaidrojiet savam bērnam, ko jūs varat ēst un ko nedrīkst ēst.


Zīdīšanas laikā noteikti ievērojiet ķermeņa temperatūru, kas ir ļoti svarīgi mazuļa veselībai. Laicīgas slimības gadījumā ir jānovērš baciļu iekļūšana no mātes ķermeņa mazuļa ķermenī. Drudzis ne vienmēr ir bīstams, taču tas tomēr prasa jūsu pastāvīgu uzmanību.

periodi zīdīšanas laikā

Lielākajā daļā barojošo māšu menstruālais cikls tiek atjaunots laika posmā no sešiem mēnešiem līdz diviem gadiem pēc dzemdībām. Tomēr tas ir tik individuāli, ka ir grūti norādīt konkrētus datumus, kad atsāksies mēnešreizes. Tas viss ir atkarīgs no katras konkrētās sievietes hormonālā fona. Tajā pašā laikā sieviete var pamanīt, ka menstruāciju raksturs ir mainījies (menstruācijas ir kļuvušas sāpīgākas vai vieglāk panesamas, var mainīties menstruāciju ilgums, intervāls starp cikliem utt.)

Padomi jaunajām mātēm zīdīšanas laikā

Bet mūsu padoms jums - ja jums ir vismazākās šaubas, sazinieties ar savu ginekologu, tikai viņš varēs noteikt, cik normāls jums ir šis atveseļošanās process. Kamēr menstruācijas neatgriežas, jūs vairs nevarat palikt stāvoklī.

Vēl viens jautājums, kas uztrauc jaunās mātes, ir tas, vai periodi ietekmē mātes piena kvalitāti? Neuztraucieties, saskaņā ar Starptautiskās Piena līgas novērojumiem zīdainis vienkārši nepamana menstruāciju parādīšanos, un laktācija sievietēm paliek nemainīga.

Dažreiz barojošās mātes šajā laikā izjūt sāpīgas sajūtas krūtīs (krūtis ir piepildītas ar asinīm un limfām, ir stipra pilnuma un tvirtuma sajūta).

Ir normāli, ja šīs sajūtas izzūd pēc tamKā sākas mēnešreizes. Ja tas turpinās vairāk nekā nedēļu, labāk konsultēties ar ginekologu. Atcerieties, ka, ja menstruācijas atsāksies, jūs varat atkal palikt stāvoklī.

vai ir iespējams grūtniecību zīdīšanas laikā

Pastāv viedoklis, ka zīdīšanas periodā jaunās mātes var nebūt aizsargātas - grūtniecība nenotiks. Bet, kā liecina prakse, šis spriedums ir nepareizs. Ļoti bieži menstruācijas atsākas agri.

Laktācijas kontracepcijas efekts parasti darbojas pirmos sešus mēnešus, kad menstruācijas neturpinās.

Bet ir daži noteikumi, kas palīdzēs jums paļauties uz šo pēcdzemdību efektu un pasargās no grūtniecības iestāšanās:

Padomi jaunajām mātēm zīdīšanas laikā
  • zīdīt bērnu vismaz astoņas reizes dienā;
  • nebarojiet un nebarojiet bērnu ar neko citu, izņemot pienu;
  • nelietojiet knupi;
  • nedrīkst gulēt ilgāk par piecām stundām pēc kārtas;

Ir vēl viens novērojums: šī kontracepcijas metode var darboties tikai tad, ja zīdoša sieviete neatjauno menstruāciju pat pēc trim laktācijas mēnešiem.

Bet bieži gadās, ka tieši zīdīšanas laikā var iestāties grūtniecība. Un tūlīt jaunām mātēm rodas jautājums: Vai zīdīšana ir kaitīga atkārtotas grūtniecības laikā? . Atbilde ir vienkārša: normālas grūtniecības gadījumā bez komplikācijām jums nevajadzētu uztraukties. Zīdīšana neko nekomplicēs.

Bet jums jāsaprot, ka no šī brīža barojošai sievietei trīs reizes lielāka uzmanība jāpievērš savai veselībai, uzturam, atpūtai. Galu galā, pirmkārt, visas barības vielas tiks nosūtītas auglim dzemdē, pēc tam mazulim un tikai pēc tam pašai barojošai grūtniecei. Šo mehānismu doma izgudroja, lai aizsargātu vājākās izdzīvošanas saites.

Padomi jaunajām mātēm zīdīšanas laikā

Zīdīšanu praktiski var turpināt līdz 34. grūtniecības nedēļai. Turklāt ekspertu viedokļi dalās: daži sliecas uzskatīt, ka pēc 34 nedēļām zīdīšana var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības, citi to uzskata par nepierādītu.

Jebkurā gadījumā iesakām konsultēties ar savu ārstu, kurš, ņemot vērā individuālās īpašības, sniegs padomu, kā vislabāk rīkoties šajā gadījumā.

Tas var izraisīt hormonālus traucējumus sievietes ķermenī, kas ietekmēs mazuļa fizisko un garīgo veselību. Tātad izvēle ir jūsu izvēle.

Vienīgais, ko mēs vēlamies atkārtot beigās, ir tas, ka pareiza uztura ir ļoti svarīga periodā, kad jūs turpinat barot bērnu ar krūti un nākamo nēsāt dzemdē. Jums jābūt ļoti vērīgam pret savu labsajūtu, jo būt mātei un grūtniecei mātei ir milzīgs darbs un atbildība pret sevi un saviem bērniem.

Atcerieties, ka sabalansēts uzturs, atpūta un patīkamas emocijas ir ļoti svarīgi jūsu mazulim.

Dr. Krauklis par krūts palielināšanas operāciju un bērnu barošanu

Iepriekšējā ziņa Budžeta kosmētika: kā izvēlēties pareizos produktus un ietaupīt naudu
Nākamā ziņa Sarkasms: pazemojums, ļaunprātīga ņirgāšanās vai melns humors?