Svara zaudēšanas domāšanas veids: gribasspēka mobilizēšana

Vēlaties zaudēt svaru, bet nevarat izvēlēties to pirmdienu , ka noteikti ievērosiet diētu? Ir diezgan grūti noteikt brīdi, no kura pilnībā mainās diēta un dzīvesveids: vienmēr ir šķēršļi draugu dzimšanas dienu un visu veidu izeju veidā pasaulē - es gribu izmēģināt kaut ko garšīgu un izdzert papildu glāzi alkohola. / span>

Dzīvē ir pārāk daudz svētku un kārdinājumu, un, ja mērķis ir izmēģināt visu, nav iespējams atrisināt problēmu, kā noskaņot smadzenes svara zaudēšanai. Tādēļ jums pašiem jānosaka, kas ir svarīgāk - atrast vajadzīgās formas vai dzīvot bezrūpīgi, žēlojoties līdz dienas beigām: Kāpēc es esmu tik resna ???

Raksta saturs

Kāpēc zaudēt svaru?

Svara zaudēšanas domāšanas veids: gribasspēka mobilizēšana

Pirms svara samazināšanas jūs izlemjat, kāpēc tas jums vajadzīgs. Varbūt nepietiek motivācijas iekļūt kleitā, kas tika valkāta pirms 10 gadiem, lai mobilizētu gribu dūrē. Smadzenes skaidri saprot, ka 10 gadu laikā ir mainījies ne tikai vecums un apstākļi, bet arī mode, un tāpēc šī kleita nebūs aktuāla.

Ir bīstami saistīt slaido figūru ar panākumiem vīriešos. Cik skaistu, slaidu, veiksmīgu un tajā pašā laikā vientuļu! Ja svars sāk kristies un vīriešu vide neizrāda interesi, var rasties nervu sabrukums.

Visticamāk, ka tas notiks. Turklāt vīriešu dzimuma draugi un draugi sāks ņirgāties par jauno dzīves veidu, atsakoties no ēdiena uzņemšanas, pulcējot uzņēmumu, radīs jokus, un diez vai tiks pamanīts liekā svara zudums.

Tātad, kā jūs patiešām varat pieskaņoties svara zaudēšanai? Izvēlieties reālu, skaidru, pareizi formulētu motivāciju.

Cienīgs motivācijas paziņojums

Es sev patīku! Kas nav cienīga motivācija piespiest sevi iet uz diētu? Un pēc tam:

  • Mans mīļotais vīrietis mani tā mīl, bet es vēlos, lai es viņam vēl vairāk patiktu. Tomēr viņš ar vienu aci skatās uz sievietēm, kurām ir izskats;
  • Šīs sezonas mode piedāvā interesantus siluetus. Mīnus 3 kg - un es esmu par;
  • Sievietes ar labu figūru var pieteikties darbā, kas nav pieejama resnām sievietēm. Kāpēc gan nekļūt par uzņēmuma seju ?
  • Vai man nav gribasspēka? Es nolēmu kļūt slaidāka - tad es to darīšu!

Un vissvarīgākā motivācija ir veselībaEs Neatkarīgi no tā, kā cilvēki ar lieko svaru stāsta, ka vajadzētu būt daudz labu cilvēku , pastiprināta svīšana, noguruma sajūta pēc vienkāršas fiziskas slodzes un sirdsklauves liecina par gaidāmajām hroniskām sirds un asinsvadu sistēmas slimībām. p>

Kāpēc nepagarināt jaunību par vairākiem gadiem, nepieļaujot svara pieaugumu? Ķermenis neizdosies bez papildu mārciņām.

Psiholoģiskā attieksme pret diētu

Sievietes svara zaudēšanai ir paredzējušas dažādus veidus.

Viņu sniegtos padomus nevajadzētu uztvert ļoti nopietni, bet varbūt kāds tajos atradīs kaut ko noderīgu:

Svara zaudēšanas domāšanas veids: gribasspēka mobilizēšana
  • Jums katru dienu jāpiespiež sevi iekļauties lietās, kas nesen atbilst izmēram. Bet tiek izvēlēti nevis skolas apģērbi, bet tie, kas pirms 5-6 mēnešiem pārtrauca pogāt;
  • Fotoattēli no Photoshop var būt labs stimuls. Jāuzņem daži attēli, jānoņem liekie kilogrami un krokas un jāsalīdzina, kā izskatīsies? Starp citu, tas jāņem vērā - nav ieteicams noņemt lielu apjomu. Reālajā dzīvē straujš svara zudums ietekmē sejas un kakla ādas stāvokli;
  • Ir vērts lasīt rakstus, ko uzrakstījuši cilvēki, kuri tikuši galā ar savu svaru, skatīties programmas, kuru mērķis ir zaudēt svaru. Skrejlapas un ekspozīcijas tikai nodara kaitējumu.

Nosakot sevi psiholoģiski zaudēt svaru, jums jāapzinās, ka jums, jūsu mīļotajam, nekad vairs nevajadzēs cept pīrāgus un nopirkt maizītes ar taukainām kotletēm ātrajā ēdienā. Veselīga ēšana ir dzīvesveids.

Ja jūs gatavojaties savam ķermenim šūpoties - plus vai mīnus 3 kg mēnesī - jūs varat traucēt tikai jūsu veselībai.

Nākotnē šāda attieksme pret sevi labākajā gadījumā novedīs pie aptaukošanās vai slimnīcas gultas.

Veselīga dzīvesveida kāpnes

Lai optimāli atrisinātu problēmu, kā pareizi pielāgot ķermeni svara zaudēšanai, varat iedomāties kāpnes.

Katra soļa pārvarēšana ir solis svara zaudēšanas virzienā:

Svara zaudēšanas domāšanas veids: gribasspēka mobilizēšana
  • veselīgs ēdiens. Nevis pastāvīgi pāriet no vienas diētas uz otru, bet gan optimālu diētu, kas būs stimuls svara zaudēšanai, un pēc tam tikai veselīgs uzturs;
  • Obligāta dzīvesveida aktivizēšana. Darba laikā jums ir jāsēž mierīgi - tas nozīmē, ka pēc darba jums vajadzētu staigāt mājās, noteikti iekļaujiet apmācību savā dzīves grafikā;
  • Bada lietošana nav pieļaujama. Tas var izraisīt sabrukumu - gan uztura, gan nervu. Labāk ir ieturēt vieglas uzkodas, nekā vispirms izlauzties no citiem un pēc tam uzsist uz pārtikas. Sauja riekstu, zaļš ābols, pāris žāvētu augļu - šie ēdieni palīdzēs nomierināt tukšu vēderu un nervus;
  • Ir obligāti elpot svaigu gaisu. Veselīgs dzīvesveids, ja jūs pastāvīgi pavadāt laiku telpās? Par to un runājietsmieklīgi;
  • Mums jācenšas sistematizēt ikdienas rutīnu. Jūsu ķermenim būs vieglāk pielāgoties dzīves grafika izmaiņām, ja vienlaikus ēdat un gulējat. Miegs ir nepieciešams vismaz 6-8 stundas dienā. Bez pietiekami daudz miega nav iespējams uzturēt vitālo aktivitāti;
  • Mērķi jānosaka tikai reāli. Lai to izdarītu, jums vajadzētu aprēķināt savas iespējas, novērtēt, cik kilogramus jūs varat zaudēt mēnesī, un mēģināt izpildīt plānu;
  • Sveriet sevi nevis vairākas reizes dienā, bet 2 reizes nedēļā. Tas palīdzēs izvairīties no nervu sabrukumiem - dienas laikā viss var ievērojami svārstīties;
  • Dienas ēdienkarte ir jāizdomā iepriekš, pievēršot uzmanību ēdienu kaloriju saturam, domājot par dažu produktu nomaiņu.

Nav nepieciešams noteikt stingrus aizliegumus. Jums jāpārliecina sevi, jāsniedz argumenti. Piemēram: Nu, ēdīsim gabalu saldas maizītes. UN? Papildu pusstundu ilgs treniņš? Bet laiku var pavadīt daudz interesantāk ... .

Kad sapratīsit, ka svara zaudēšana nav īslaicīgs process, ka slaidā figūra ir atlīdzība par ierobežojumiem, būs vieglāk atteikties no maizītēm un mazkustīga dzīvesveida.

Iepriekšējā ziņa Kā oriģinālā veidā sasiet mežģīnes uz čības?
Nākamā ziņa Oriģinālas amatniecības no dārza riepām